#3D ♥ A dietaAdelgazar durante la lactancia

Hola Yumis ^^
Estoy aquí otra vez hoy, y de nuevo para una entradita petición.
Un muy buena amiga mía, dió a luz hace apenas tres meses y medio, está dándole el pecho a su pequeña aún y está bastante agobiada por el tema de los kilos de más después del parto.
A ella, su entorno le ha dicho que no puede hacer dieta durante el periodo de lactancia, que espere a terminarlo y tal, y he pensado que seguramente muchas de vosotras os encontrais, o podeis encontraros en algún momento en esta situación.

Pues bien, primero de nada deciros que no hay ningún tipo de problema en seguir una dieta de adelgazamiento mientras damos el pecho. Pero si es importante que no elijais cualquier dieta al azar, pues de alguna revista o página web. Tiene que ser una dieta realizada por vuestro endocrino o dietista, a los que debeis informar previamente de vuestra situación de madre lactante.

Tras el el parto lo normal es que vuestra matrona os cite para una revisión, y que ella misma o vuestro medico de cabecera, os mande una anmalitica completa. Muchas mujeres, entre las que me incluyo, se quedan con el hierro muy bajo tras el parto, si teneis problemas de anemia es importante también que se lo comenteis a la persona a la que os dirijais para poneros a dieta. Esta dieta que vereis a continuación la he hecho especialmente para mi amiga, que es una madre lactante que quiere perder peso, y que aunque en principio ella no tiene problemas de anemia, he tenido en cuenta un aporte extra de hierro y calcio.

Es importante para mi decir, que vuestro bebé ahora mismo es lo primero, y que si vosotras no estais bien ellos/as tampoco lo estarán. Y digo esto porque es normal que el hecho de estar a dieta nos ponga un poco más irascibles, tensas.. esto combinado con lo que significa tener un bebé, y más si sois primerizas, puede traducirse en un cabreo crónico importante.. ¿Me explico?
El caso es que eso no es lo que queremos ahora mismo, estamos dando el pecho y tenemos que estar relajadas, transmitirles a nuestros  bebés tranquilidad, seguridad, alegría.. en definitiva bienestar.

Si quereis probar a hacer la dieta, hacedlo con calma, no tengais prisas, que vereis como vais a pereder todo lo ganado, ahora no podeis pasar hambre, por lo que si vais haciendo la dieta y veis que os da hambre a deshoras, o me lo comentais y os varío la dieta, o cuando tengais hambre comed.
No comais un dulce, bollería.. Todas sabemos que alimentoss son mejores que otros para quitar el hambre sin afectar a nuetro físico. Así que, si podeis, escuchad a vuestra cabeza y sino, no pasa nada, después continuad con el resto del día como debeis y listo.

Os dejo la dieta, es una menú semanal, que debeis realizar durante 15 dias.
Como indicaciones extras, pues las de siempre... Que bebais dos litros de agua diarios, no os peseis más de una vez por semana, y que cumplais los horarios de las comidas, los que vosotras os pongais pero que sean siempre más omenos las mismas horas para cada comida.

 Si teneis alguna duda, o quereis hacerme algún tipo de consulta, dejádmelo en comentarios ^^






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